Now-a-days, due to the extreme addiction of TV & mobiles, many children suffer from several eyes problems. The lack of nutritious diet is also considered for the weak eyes. The following nutrition-rich diet will help to make your child's eyes healthy-
(वर्तमान समय में टीवी के अत्यधिक सम्पर्क के कारण इन दिनों अनेक बच्चे आँखों की परेशानियों से पीडित हैं। कमजोर आंखों का कारण पोषक आहार की कमी भी मानी जाती है। यहाँ बताए गए पोषण से भरपूर आहार आपके बच्चे की आँखों का स्वास्थ्य अच्छा बनाने में मदद करेंगे-)
1. Spinach: Spinach is a good source of vitamin A, C and iron. It is also rich in anti-oxidants.
2. Carrot: It is a good source of vitamin A and beta carotene.
3. Strawberry: There is vitamin C, folate (vitamin B9) and fiber in it.
4. Orange: It contains vitamin C, potassium, calcium, fiber and folate.
5. Almonds: Vitamin E and essential amino acids are found in it.
(1. पालक : पालक विटामिन ए, सी और आयरन का अच्छा स्त्रोत है। साथ ही यह एंटी-आक्सीडेंट से भरपूर होता है।
2. गाजर: यह विटामिन ए ओर बीटा कैरोटीन का अच्छा साधन है।
3. स्ट्राबेरी: इसमें विटामिन सी, फाॅलेट और फाइबर होता है।
4. नारंगी: इसमें विटामिन सी, पोटेशियम, कैल्शियम, फाइबर और फाॅलेट होता है।
5. बादाम: इसमें विटामिन ई तथा आवश्यक एमीनो एसीड पाये जाते हैं।)
Sunita Patel Ajmera
( Kutumbh
Sunita Patel Ajmera
Food & Nutrition Department
+91-9351145050, 7568537996
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