पतला रक्त , स्वस्थ शरीर

रक्त का गाढ़ा होना हमारे शरीर के लिए बहुत खतरनाक है। आजकल रक्त के गाढ़ेपन की समस्या बहुत ही सामान्य हो चली है। इसके लिए कहीं-ना-कहीं हमारा गलत खान-पान और बिगड़ती जीवन-शैली भी जिम्मेदार है। रक्त गाढ़ा होने के कारण हृदय संबंधी रोग, कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना, असामान्य रक्त-संचार एवं रक्त-चाप, रक्त-अल्पता, शरीर के भीतर रक्त का थक्का बनना आदि बहुत सी परेशानियाँ होने लगती हैं। यदि हमारा रक्त पतला रहेगा तो हमारा शरीर 70 प्रतिशत रोगों से दूर रह सकता है। गाढ़े रक्त को पतला करने के लिए दवाओं का सेवन करने के अलावा भी कई ओर तरीके हैं:-

1. हल्दी - औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी में कुरकुमिन नामक पदार्थ पाया जाता है जो शरीर के अंदर रक्त के थक्के को बनने से रोकने में सहायक तत्व प्लेटलेट का निर्माण करता है।

2. लहसुन - लहसुन एक अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट है जो शरीर में जमा फ्री-रेडिकल्स का सफाया करता है। फलतः रक्त-चाप एवं रक्त-संचार (रक्त-प्रवाह) सामान्य हो जाता है, साथ-ही रक्त भी पतला होने लगता है।

3. व्यायाम / योग - रक्त को साफ रखने और गाढ़ा होने से बचाने के लिए व्यायाम / योग के माध्यम से शरीर से पसीना बहाना बहुत जरूरी है। सुबह के समय शुद्ध ऑक्सीजन सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है। गहरी सांस लेने से फेफड़ों को ऑक्सीजन मिलती है, जिससे रक्त-संचार सही रहता है।

4. त्वचा के रोम छिद्रों को साफ रखना - हमारी त्वचा पर इकट्ठा हुई मृत त्वचा के कारण हमारे रोम छिद्र बंद हो जाते हैं, जिससे हमारा रक्त-संचार प्रभावित होता है। इन रोम छिद्रों को खोलने के लिए महीने में एक या दो बार मैनीक्योर, पेडीक्योर जरूर करवाएं ताकि मृत त्वचा की कोशिकाएं शरीर से बाहर निकल सके और रक्त का संचार भी बेहतर हो सके।

5. सौंफ और मिश्री - समान मात्रा में सौंफ और मिश्री का पीसा हुआ मिश्रण प्रतिदिन सुबह-शाम पानी के साथ लगभग 2 महीने तक सेवन करने से रक्त-चाप एवं रक्त-संचार को नियंत्रित रहता है। साथ ही आंखों की रोशनी भी बढ़ती है तथा रक्त भी साफ हो जाता है, जिससे हमारी त्वचा भी सुंदर हो जाती हैं।

6. अदरक - सेलिसिलेट तत्व से एसिटाइल सेलिसिलिक एसिड उत्पन्न होता है, जिसे एस्पिरिन भी कहा जाता है। यह तत्व अदरक में पाया जाता है जो कि रक्त को पतला करके स्ट्रोक से बचाव करता है। इसके अलावा अदरक मांस-पेशियों की सूजन को भी कम करती है।

7. फाइबर युक्त आहार - रक्त को साफ करने के लिए फाइबर युक्त आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है। इससे पाचन शक्ति अच्छी रहती है और शरीर में रक्त का संतुलन भी सही रहता है। ब्राउन-राइस, हरी सब्जियां, सलाद, गाजर, चुकंदर, ब्रोकली, मूली, शलजम, ताजे फल, सेब या इनका रस डाइट में शामिल करने से शरीर में न केवल रक्त की मात्रा बढ़ेगी, बल्कि रक्त को साफ करने में भी मदद मिलती है।

Sunita Patel Ajmera

(Dietician / Nutritionist)

Food & Nutrition Department

Imperial Hospital & Research Centre, Shastri Nagar, Jaipur

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