In today's fast running life, there is no fixed time of eating or sleeping. Our body has to pay the penalty for these irregularities. Consequencely, our body starts to suffer from a variety of dieseases. Among these dieseases, the most and common problem is Acidity. Let us discuss some of the home remedies to prevent and cure the Acidity.
(आज की भागदौड भरी जिंदगी में न तो खाने का कोई निश्चित समय है और न ही सोने का। इस अनियमितता का खामियाजा हमारे शरीर को ही भुगतना पडता है। शरीर तरह-तरह के रोगी से ग्रस्त होने लगता है। इनमें सबसे ज्यादा व सामान्यतः समस्या होती है, एसिडिटी की। आइए जानते है एसिडिटी से निपटने के कुछ घरेलु उपाय।)
1. Consume the mint juice, it eases up the Acidity.(आज की भागदौड भरी जिंदगी में न तो खाने का कोई निश्चित समय है और न ही सोने का। इस अनियमितता का खामियाजा हमारे शरीर को ही भुगतना पडता है। शरीर तरह-तरह के रोगी से ग्रस्त होने लगता है। इनमें सबसे ज्यादा व सामान्यतः समस्या होती है, एसिडिटी की। आइए जानते है एसिडिटी से निपटने के कुछ घरेलु उपाय।)
(पुदीने के रस का सेवन करने से भी एसिडिटी में आराम मिलता है।)
2. Boil whole cumin in one glass of water, sieve it and use this boiled cumin with food.
2. Boil whole cumin in one glass of water, sieve it and use this boiled cumin with food.
(एक गिलास पानी में साबुत जीरे को उबालें और उसे छानकर खाने के साथ लें।)
3. Include fruits and salad in food and avoid spicy food as much as possible.
3. Include fruits and salad in food and avoid spicy food as much as possible.
(खाने में फल व सलाद को शामिल करेंं तथा मसालेदार भोजन से जितना हो सके बचें।)
4. Take your food at least two hours before sleeping and having a walk after food is always beneficial.
4. Take your food at least two hours before sleeping and having a walk after food is always beneficial.
(सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना खाएं और थोडा चलना फायदेमंद होता है।)
5. Curd is very beneficial to prevent Acidity.
5. Curd is very beneficial to prevent Acidity.
(दही एसिडिटी में काफी फायदेमंद होता है।)
Consume carom mixed with salt in small quantity before sleeping.
Consume carom mixed with salt in small quantity before sleeping.
(रोज रात को सोते समय थोडी अजवाइन और नमक मिलाकर खाएं।)
6. Chutney or salad of green leafy corriander avoids the creation of Acidity.
6. Chutney or salad of green leafy corriander avoids the creation of Acidity.
(हरे पत्तेदार धनिये का सलाद या चटनी के रूप में उपयोग करेंं, इससे एसीडीटी नही बनती।)
7. Drink plenty of water so that the creation of acid can be reduced.
7. Drink plenty of water so that the creation of acid can be reduced.
(भरपूर पानी पिएं ताकि एसिड न बने।)
8. Consume fruits at least after 40 minues of taking food.
8. Consume fruits at least after 40 minues of taking food.
(भोजन करने के 40 मिनिट बाद ही फल खाएं।)
9. In supper, eat only 2 chapaties, green stuff and plenty of salad.
9. In supper, eat only 2 chapaties, green stuff and plenty of salad.
(रात को भोजन मेें लाइट फूड के तौर पर दो रोटी, सब्जी और सलाद पर्याप्त है।)
Sunita Patel Ajmera
(Dietician / Nutritionist)Sunita Patel Ajmera
Food & Nutrition Department
Kutumbh-Care Imperial Hospital, Shastri Nagar, Jaipur
+91-9351145050, 7568537996
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