Liver is very important part of our body, as it is the supremo of digestion. Digestion is cumbersome without proper functioning of Liver. So caring of Liver should not be neglected. Even if want to, we can not pay full attention to our body in the fast going life. Sleeping long in the morning and waking up late at night is also harmful for Liver.
(लीवर यानी यकृत शरीर का खास अंग है, यह पाचन प्रणाली का सर्वेसर्वा है। इसके बिना खाना पचाना संभव नहीं है। इसीलिए इसकी देखभाल में कोताही न बरतें। हम अपनी भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर पर पूरा ध्यान नहीं दे पाते हैं, देर तक सोना व देर रात तक जागना लीवर के लिए नुकसान-दायक है।)
Reasons of Malfunctioning of Liver :
Excessive fasting, hungry stomach for a long and eating a lot of food together after a long pause of eating increases the pressure on Liver to digest the food rapidly.
1. Delaying urination or not geting unine in the morning is also a major reason for the Liver being ill.
2. As side effect, taking more drugs reduces the efficiency of Liver.
3. Less drinking of water.
4. Too much alcohol consumption.
3.(((लीवर खराब होने के कारण :
ज्यादा व्रत करना या भूखे पेट रहना या फिर लम्बे समय तक भूखे पेट रहने के बाद एक साथ ढ़ेर सारा भोजन करना लीवर पर तेजी से पाचन करने का दबाव बढ़ा देता है।
1. सुबह पेशाब न करना या ना आना भी लीवर के बीमार होने की एक बड़ी वजह है।
2. ज्यादा दवाओं के सेवन से साइड़ इफेक्ट्स के तौर पर लीवर की कार्यक्षमता में कमी आती है।
3. पानी का कम उपयोग।
4. बहुत अधिक शराब का सेवन करना।)
1. Divide the meal in a ratio of 3 : 5, and then eat a little at short intervals.
2. Do spare a little time in the morning or evening for moderate exercise.
3. Try to have breakfast between 7 to 9 in the morning, so that the nutrients get digested first.
4. It is better to take a bit of meal at regular intervals.
(बचाव के उपाय - हम चाहे तो हमारी जीवन शैली में बस थोड़े और छोटे बदलाव करके हमारे शरीर के इस महत्वपूर्ण अंग को लम्बे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं :
1. भोजन को हमेशा तीन और पाँच के अनुपात में बांट कर थोड़े-थोड़े अन्तराल पर थोड़ा-थोड़ा खाएं।
2. सुबह या शाम थोड़ा वक्त हल्के व्यायाम के लिए निकालें।
3. कोशिश करें कि सुबह 7 से 9 के बीच नाश्ता कर लेंं ताकि पोषक तत्वों को सबसे पहले पचने का समय मिल सके।
4. ज्यादा खाने से बचे, ज्यादा खाने से मतलब एक बार में ली जाने वाली मात्रा से है। थोड़ा-थोड़ा करके कई बार भोजन लेना ज्यादा ठीक होगा।)
Sunita Patel Ajmera
(Dietician / Nutritionist)
Food & Nutrition Department
Kutumbh-Care Imperial Hospital, Shastri Nagar, Jaipur
+91-9351145050, 7568537996
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