Feet Tell Your Health (पैर बताएँ सेहत का हाल)

In winter, people often take special care of their skin and face, but most people do not look at their feet. While research has shown that the feet tell the full story of your health. The effect of any kind of problem in the body is first seen on the leg. Since very few people pay attention to the feet, this is why, they do not know about their health. Let's learn, how your legs tell your health:
(सर्दियों में अक्सर लोग अपनी त्वचा व चेहरे का विशेष ध्यान रखते हैं, पर अधिकांश लोग अपने पैरों पर नजर नहीं डालते हैं। जबकि शोध से पता चला है कि पैर आपकी सेहत की पूरी कहानी कहते हैं। शरीर में किसी भी तरह की समस्या का असर सबसे पहले पैर पर दिखाई देता है। चूँकि पैरों पर बहुत कम लोग ध्यान देते हैं, इसी कारण वह अपने स्वास्थ्य के बारे में नहीं जान पाते हैं। आइए जानें कि पैरों से कैसे जाने सेहत का हालः)

1. If the nails of your legs are white : The nails become white due to lack of calcium in the body. If you are not taking the right diet, then the nails become white too. In that case, you must add milk, curd, buttermilk and milk-foods to your diet, as well as green leafy vegetables like cabbage, cauliflower, fenugreek, spinach, carrots etc.
(अगर हो जाए नाखून सफेद : शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण नाखून सफेद हो जाते हैं। अगर आप सही डाइट (खाना) नहीं ले रहे हैं, तो इससे भी नाखून सफेद हो जाते हैं। आप अपनी डाइट में दूध, दही, छाछ और दूध से बने भोज्य पदार्थ शामिल करें, साथ ही हरी पत्‍तेदार सब्जियाँ जैसे पत्‍तागोभी, फूलगोभी, मैथी, पालक, गाजर आदि।)

2. The yellowish nails : If the color of your nails is becoming yellow, then it shows that there is a shortage of hemoglobin (blood) in your body. It also changes the shape of the nails, which is not good. In that case, you should immediately contact a Dietician / Nutritionist, and pomegranate, raisins, sesame, jaggery, millet, flattened rice, green vegetables, soyabean, all kinds of pulses, milk, spinach, beetroot, mint, chenopodium album, cashew, carrot, tomato, amaranth etc should be included in daily diet.

(नाखूनों का पीला होना : अगर आपके नाखूनों का रंग पीला होता जा रहा है तो इससे पता चलता है कि आपके शरीर में हीमोग्लोबिन (रक्त) की कमी होती जा रही है। इससे नाखूनों के आकार में भी बदलाव होने लगता है, जिसे नजर अंदाज नहीं करना चाहिए, बल्कि तुरन्त किसी डाॅक्टर से सम्पर्क करना चाहिए और अपने प्रतिदिन के आहार में अनार, मुनक्का, तिल, गुड, बाजरा, पोहा, हरी सब्जियाँ, सोयाबीन व सभी तरह की दालें, दूध, पालक, चुकंदर, पौदीना, बथुआ, किशमिश, काजू, गाजर, टमाटर, चवलाई आदि शामिल करना चाहिये।)

3. Torn heels : The main reason for heel bursts is the lack of water in the body. Drink more than 10-15 glasses of water daily. Apart from this, fruit juice, coconut water, lemonade, buttermilk and other fluids can also be taken.
(फटे पैर व एडीयाँ : पैर फटने की एक मुख्य वजह शरीर में पानी की कमी है। आप रोजाना ज्यादा से ज्यादा (10 से 15 गिलास) पानी पीयें। इसके अलावा फलों का रस, नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ व अन्य तरल पदार्थ भी ले सकते हैं।)

4. Swelling in the legs : If your feet are swollen and lasts for several days, then you may have diabetes. In this case, contact a doctor immediately, and find the correct selection of footwear (sandal, shoes). Also continue to do diabetes tests from time to time.

(पैरों में सूजन : अगर आपके पैरों में सूजन है और कई दिनों तक रहती है तो हो सकता है आपको डायबिटीज़ (मधुमेह) हो। ऐसे में तुरन्त किसी डाॅक्टर से सम्पर्क करें और पता लगते ही फुटवियर(चप्पल, जूते) का सही चयन करें। साथ ही समय-समय पर डायबिडीज़ टेस्ट भी करवाते रहें।)

Sunita Patel Ajmera (Dietician / Nutritionist) Food & Nutrition Department Kutumbh-Care Imperial Hospital, Shastri Nagar, Jaipur +91-9351145050, 7568537996 sunita.p.ajmera@gmail.com https://dieticiansunitapatel.blogspot.com/ https://www.imperialhospitalindia.com